Ausbildung
Übungen und Übungspläne zur Verbesserung von Technik, Bewegung, Konstanz und Spielgewohnheiten.
Padel-Trainingsführer
4-wöchiger Anfängerplan
Eine Struktur für den ersten Monat für Aufschlag, Return, Volleys, Glas-Grundlagen, Lobs und Spielgewohnheiten.
Partnerübungen
Kooperative Übungen für Kontrolle, Volleys, Lobs, Glas-Timing, Bewegung und Kommunikation.
Overhead-Übungen
Trainiere Bandeja, Vibora, Smash-Auswahl und Erholung nach Overheads.
Beinarbeitsübungen
Bewegungsübungen für Split Steps, Recovery, Side Steps und Court-Positionierung.
Aufwärmen für Padel
Eine praktische Pre-Match-Routine für Bewegung, Gelenke und erste Ballwechsel.
Lob-Drills
Trainieren Sie Höhe, Tiefe und Erholung nach defensiven und angreifenden Lupfern.
Volleyübungen
Bauen Sie kompakte Volleys, bessere Ziele und stärkere Netzgewohnheiten auf.
Aufschlagübungen
Verbessern Sie Aufschlagkontrolle, Platzierung, Recovery und Struktur des ersten Schlags.
Wandübungen
Üben Sie Glas-Timing, Rebounds und Solo-Kontrollmuster.
So verbessern Sie sich schnell
Konzentrieren Sie sich beim Training auf die Gewohnheiten, die sich auf die Spiele übertragen.
Wie oft trainieren?
Balance-Unterricht, Spiele, Übungen, Ruhe und nachhaltige Verbesserung.
Übe alleine
Soloübungen, die die Kontrolle, das Wand-Timing und die Konsistenz verbessern.
Anfängerübungen
Einfache Übungen für Aufschlag, Volley, Wandeinsatz und Grundbewegungen.
Fitness für Padel
Bewegung, Kraft und Kondition, die echte Rallyes unterstützen.