Exercícios de saque no padel
Os exercícios de saque devem tornar seu saque legal, repetível e útil para a próxima tacada. No padel, um saque que ajuda no primeiro voleio geralmente é melhor do que um saque que parece apenas rápido.
Sirva a progressão do exercício
Trabalhe desde a legalidade até a colocação antes de adicionar pressão.
| Broca | Objetivo | Como fazer |
|---|---|---|
| Representantes de contato jurídico | Crie um movimento repetível. | Sirva 20 bolas com salto claro, contato abaixo da cintura e pés estáveis. |
| Exercício de alvo de três zonas | Melhore o posicionamento. | Mire o corpo, o vidro e um alvo amplo e mais seguro em conjuntos de dez. |
| Servir mais etapa dividida | Prepare o primeiro voleio. | Sacar, avançar, dividir e depois pegar ou volear a próxima bola. |
| Pressão no segundo serviço | Reduza falhas livres. | Jogue pontos onde um primeiro saque perdido deve ser seguido por um segundo saque seguro. |
| Mistura de padrões | Evite a previsibilidade. | Chame o alvo antes de cada saque e troque a cada dois pontos. |
Treine a rotina, não só o swing
Uma boa rotina de saque inclui quique da bola, altura de contato, escolha do alvo, etapa de recuperação e prontidão para o primeiro voleio. Se você treinar apenas o swing, o ponto ainda pode começar mal.
Mantenha o saque em velocidade média até que o posicionamento seja confiável. Em seguida, adicione variação por meio de alvos corporais, direção do vidro e profundidade.
Adicione o primeiro voleio mais cedo
O saque está conectado à próxima tacada. Um exercício que termina após o saque não ensina se o saque realmente ajudou na sua posição na rede.
Após o saque, mova-se com controle e divida antes do retorno. O objetivo é chegar equilibrado e não apenas chegar perto da rede.
Perguntas frequentes
O contacto legal e uma rotina repetível devem vir antes do poder.
A qualidade é mais importante do que o volume. Conjuntos de 20 saques focados com um alvo claro são úteis.
Somente depois você poderá fazer saques em velocidade média de forma consistente e se preparar para a próxima tacada.
Comece com um alvo diagonal seguro e, em seguida, adicione saques corporais e variação controlada do vidro.
Porque o saque deve ajudá-lo a iniciar o ponto, e não deixá-lo desequilibrado após o contato.