Exercícios de voleio no padel
Os exercícios de vôlei devem ensinar o controle antes da velocidade. O objetivo é manter a raquete compacta, posicionar a bola com propósito e se recuperar para que seu time fique na rede.
Progressão do exercício de vôlei
Use esses exercícios em ordem se os voleios parecerem apressados ou instáveis.
| Broca | Objetivo | Como fazer |
|---|---|---|
| Broca de bloco compacto | Preparação curta. | Alimente bolas lentas e voleios quase sem backswing. |
| Exercício de alvo profundo | Profundidade de controle. | Mire dez voleios além da linha de serviço antes de mudar de lado. |
| Exercício de alvo para pés | Aumente a pressão. | Mire voleios controlados em direção aos pés do oponente, não à linha lateral. |
| Saque mais primeiro voleio | Conecte o saque e o jogo na rede. | Sirva, divida e depois jogue um primeiro voleio controlado. |
| Recuperação de dois voleios | Equilíbrio do trem. | Voleio, recupere um passo e depois voleio novamente a partir de uma base estável. |
Faça o exercício sobre a próxima bola
Um exercício de voleio estará incompleto se você acertar uma vez e admirar o chute. Dentro padel, o primeiro voleio geralmente cria o próximo voleio, bandeja ou bola defensiva.
Treine a recuperação após o contato. Se o exercício não incluir a próxima posição, sua técnica pode parecer melhor do que o jogo por buracos.
Mantenha os alvos grandes no início
Os iniciantes melhoram mais rápido com alvos grandes: meio profundo, quadra cruzada profunda ou bolas controladas nos pés. Linhas e ângulos agudos podem surgir mais tarde.
O melhor voleio inicial é repetível. Quando seu contato e recuperação estiverem estáveis, adicione velocidade, alvos menores e mais pressão.
Para praticar com dois jogadores, combine isso com exercícios de parceiro então o voleio tem uma próxima bola realista.
Perguntas frequentes
A furadeira de bloco compacto é o melhor começo porque elimina o grande backswing.
A princípio não. Use alvos grandes até que o contato e a recuperação estejam estáveis.
Saque, avance, dê um passo dividido e jogue um voleio controlado em um alvo grande.
A face da raquete pode estar muito aberta, o balanço muito longo ou o contato muito tardio.
Dez minutos concentrados são suficientes se cada repetição incluir recuperação.