Exercices de volée au padel
Les exercices de volée devraient enseigner le contrôle avant la vitesse. Le but est de garder la raquette compacte, de placer le ballon avec détermination et de récupérer pour que votre équipe puisse rester au filet.
Progression des exercices de volée
Utilisez ces exercices dans l’ordre si les volées semblent précipitées ou instables.
| Perceuse | Objectif | Comment faire |
|---|---|---|
| Foret à bloc compact | Courte préparation. | Nourrissez des balles lentes et des volées avec presque aucun élan arrière. |
| Forage de cible profonde | Contrôler la profondeur. | Visez dix volées au-delà de la ligne de service avant de changer de côté. |
| Foret cible pieds | Faites monter la pression. | Dirigez des volées contrôlées vers les pieds de l'adversaire, pas vers la ligne de touche. |
| Servir plus premier coup | Connectez le service et le jeu au filet. | Servez, divisez, puis jouez une premier coup contrôlée. |
| Récupération en deux volées | Entraîner l’équilibre. | Volée, récupération d'un pas, puis volée à nouveau à partir d'une base stable. |
Faites l'exercice sur la prochaine balle
Un exercice de volée est incomplet si vous frappez une fois et admirez le tir. Au padel, la premier coup crée souvent la volée suivante, bandeja ou balle défensive.
Récupération du train après contact. Si l’exercice n’inclut pas la position suivante, cela peut rendre votre technique meilleure que votre match play.
Gardez les cibles grandes au début
Les débutants s’améliorent plus rapidement avec de grandes cibles : milieu profond, terrain croisé profond ou ballons contrôlés jusqu’aux pieds. Les lignes et les angles vifs peuvent apparaître plus tard.
La meilleure volée précoce est reproductible. Une fois que votre contact et votre récupération sont stables, ajoutez de la vitesse, des cibles plus petites et plus de pression.
Pour une pratique à deux joueurs, combinez cela avec exercices partenaires donc la volée a une prochaine balle réaliste.
FAQ
La perceuse à bloc compacte est le meilleur début car elle supprime le gros élan arrière.
Pas au début. Utilisez de grandes cibles jusqu'à ce que le contact et la récupération soient stables.
Servez, avancez, divisez le pas et jouez une volée contrôlée sur une grande cible.
La face de la raquette est peut-être trop ouverte, le swing trop long ou le contact trop tardif.
Dix minutes de concentration suffisent si chaque répétition inclut une récupération.