Esercizi di pallonetto per il padel
Buoni esercizi con i pallonetti insegnano più che sollevare la palla. Il pallonetto utile ha altezza, profondità, tempismo e decisione di recupero dopo aver lasciato la racchetta.
Progressione del esercizio di pallonetto
Inizia con il controllo prima di aggiungere pressione alla partita.
| Esercizio | Obiettivo | Come farlo |
|---|---|---|
| Pallonetti profondi | Impara la profondità. | Posiziona i coni o un bersaglio visivo oltre la linea di servizio e colpisci dieci pallonetti controllati. |
| Pallonetto difensivo di reset | Guadagna tempo sotto pressione. | Lancia una palla bassa, blocca con l'altezza, quindi recupera la posizione difensiva. |
| Pallonetto più avanzamento | Prende la rete dopo un bel pallonetto. | Se il pallonetto respinge gli avversari, entrambi i giocatori avanzano insieme. |
| Esercitazione con pallonetto centrale | Ridurre il rischio. | Mira in alto al centro invece di forzare l'angolo da una palla difficile. |
| Punteggio di pressione | Allena la decisione. | Gioca punti in cui un pallonetto corto fa perdere due punti e un pallonetto profondo guadagna un bonus. |
Allena insieme altezza e profondità
Un pallonetto alto non è automaticamente un buon pallonetto. Se atterra corto, dà agli avversari il tempo di spostarsi sotto la palla e attaccare.
Il primo esercizio dovrebbe sembrare noioso: altezza ripetibile, profondità ripetibile e nessun tentativo di vincere il punto immediatamente. Una volta che è stabile, aggiungi bersagli e movimento.
Collega il pallonetto alla posizione successiva
Il pallonetto è un tiro di transizione. Se è abbastanza profondo da spostare indietro gli avversari, la tua squadra dovrebbe solitamente avanzare e rivendicare spazio.
Se il pallonetto è neutro o corto, non scattare alla cieca. Recupera la tua forma difensiva e preparati per l'overhead, la bandeja o la palla dal vetro.
Domande frequenti
I pallonetti profondi sono il miglior inizio perché insegnano altezza e profondità senza troppa pressione.
Sì, ma usali come esercizi di ripristino. Non aspettarti che una palla bassa di emergenza diventi un pallonetto offensivo.
Inizia con bersagli centrali e profondi, quindi aggiungi gli angoli solo quando il contatto e l'altezza sono stabili.
I tuoi pallonetti arrivano abbastanza in profondità da respingere gli avversari e ti riprendi prima dopo il contatto.
No. Vai avanti dopo un bel pallonetto profondo; recuperare in difesa dopo un pallonetto neutro o corto.