Esercizi partner per il padel
La formazione del partner funziona meglio quando entrambi i giocatori conoscono l'obiettivo. Il punto non è battere il tuo partner nell'esercitazione; è creare abbastanza ripetizioni affinché lo schema sopravviva in una partita.
Esercitazioni del partner da utilizzare per prime
Mantieni cooperative le prime versioni. Aggiungere il punteggio solo dopo che il modello si è stabilizzato.
| Esercizio | Obiettivo | Come farlo |
|---|---|---|
| Controllo incrociato del campo | Costruisci una profondità ripetibile. | Rally incrociato a velocità media con un'ampia zona bersaglio. |
| Volée ai piedi | Controllo a rete del treno. | Un giocatore lancia un tiro al volo basso ai piedi del partner; il difensore respinge in modo sicuro. |
| Lob e sopratesta | Collega la difesa al controllo dall'alto. | Un giocatore lancia un pallonetto, l'altro gioca a bandeja o controlla sopra la testa, quindi ripeti. |
| Alimentazione e recupero del vetro | Migliorare i tempi di rimbalzo. | Alimentare al vetro posteriore, ritornare in profondità, quindi recuperare alla base. |
| Ombra del movimento a due giocatori | Muoviti in coppia. | Senza colpire forte, cambiate insieme attraverso la difesa, la transizione e le posizioni nette. |
Iniziare in modalità cooperativa prima che competitiva
Molti esercizi con i partner falliscono perché entrambi i giocatori iniziano a provare a vincere. Ciò riduce la ripetizione e fa correre il giocatore più debole.
Inizia con un obiettivo condiviso: dieci palloni controllati, cinque pallonetti profondi o tre parate al volo pulite di fila. Una volta che il modello è ripetibile, aggiungi pressione.
Allena la palla che vuoi che il tuo partner riceva
Un buon alimentatore fa parte dell'esercitazione. Se il tuo partner ha bisogno di esercitarsi con i pallonetti, dagli da mangiare una palla che può effettivamente sollevare. Se hanno bisogno di parate al volo, date loro il ritmo che riescono a gestire.
Questo è il motivo per cui gli esercizi di coppia sono utili: entrambi i giocatori imparano come si sente una buona palla da allenamento, non solo come appare un tiro vincente.
Aggiungi semplici regole di comunicazione
Gli esercizi per i partner dovrebbero includere chiamate brevi: mio, tuo, cambio, su, resta, pallonetto. Le parole sono meno importanti che renderle tempestive e coerenti.
Quando l'esercizio muove entrambi i giocatori, parla della posizione successiva anziché dell'ultimo errore. Ciò mantiene la pratica calma e utile.
Domande frequenti
Il controllo del campo è il miglior inizio perché crea ritmo, profondità e pazienza senza troppo caos.
Non all'inizio. Gli esercizi cooperativi creano ripetizioni più utili. Aggiungi il punteggio una volta che il modello è stabile.
Se l'obiettivo è chiaro, di solito sono sufficienti brevi blocchi da cinque a dieci minuti.
Sì, se mantengono obiettivi grandi, velocità moderata ed evitano di trasformare ogni esercizio in un punto.
Utilizza semplici chiamate anticipate come la mia, la tua, il cambio, la permanenza e l'attivazione.