Partner øvelser til Padel
Partnertræning fungerer bedst, når begge spillere kender målet. Pointen er ikke at slå din partner i øvelsen; det er for at skabe nok gentagelse til at mønsteret overlever i en kamp.
Partnerøvelser, der skal bruges først
Hold de første versioner samarbejdsvillige. Tilføj kun point efter mønsteret er stabilt.
| Bore | Mål | Sådan gør du |
|---|---|---|
| Kontrol på tværs af retter | Byg gentagelig dybde. | Rally cross-bane ved middel hastighed med en stor målzone. |
| Volley til fødder | Trænet kontrol. | Én spiller volleys lavt til partnerens fødder; forsvareren spærrer sikkert tilbage. |
| Lob og overhead | Forbind forsvar til overhead kontrol. | En spiller lobber, den anden spiller bandeja eller kontrolleret overhead, og gentag derefter. |
| Glasfodring og genvinding | Forbedre rebound timing. | Før til det bagerste glas, vend tilbage dybt, og kom derefter tilbage til basen. |
| To-spiller bevægelsesskygge | Bevæg dig som et par. | Uden at slå hårdt, skift sammen gennem forsvar, overgang og netpositioner. |
Start samarbejde før konkurrence
Mange partnerøvelser mislykkes, fordi begge spillere begynder at prøve at vinde. Det reducerer gentagelser og får den svagere spiller til at skynde sig.
Begynd med et fælles mål: ti kontrollerede bolde, fem dybe lob eller tre rene volleyblokke i træk. Når mønsteret kan gentages, skal du tilføje tryk.
Træn den bold, du vil have din partner til at modtage
En god foderautomat er en del af boret. Hvis din partner har brug for at øve lob, så foder en bold, de faktisk kan løfte. Hvis de har brug for volleyblokke, så giv dem tempo, de kan klare.
Derfor er partnerøvelser nyttige: begge spillere lærer, hvordan en god træningsbold føles, ikke kun hvordan et vinderskud ser ud.
Tilføj enkle kommunikationsregler
Partnerøvelser bør omfatte korte opkald: mine, dine, switch, up, stay, lob. Ordene er mindre vigtige end at gøre dem tidlige og konsekvente.
Når øvelsen flytter begge spillere, så tal om den næste position i stedet for den sidste fejl. Det holder øvelsen rolig og nyttig.
FAQ
Kontrol på tværs af domstolene er den bedste start, fordi den opbygger rytme, dybde og tålmodighed uden for meget kaos.
Ikke i første omgang. Samarbejdsøvelser skaber mere brugbar gentagelse. Tilføj point, når mønsteret er stabilt.
Korte blokeringer på fem til ti minutter er normalt nok, hvis målet er klart.
Ja, hvis de holder målene store, skal hastigheden være moderat, og undgå at gøre hver øvelse til et punkt.
Brug enkle tidlige opkald som mine, dine, skift, bliv og op.