--- title: "Vad ska man ha på sig när man spelar padel? | Praktisk guide" url: "https://padel.how/se/how-to-play/what-to-wear-to-padel/" description: "Vad man ska ha på sig till padel: praktisk guide för skor, strumpor, tröjor, lager, fickor, väder, rörelsekontroll och vanliga misstag." date_published: "2026-07-07" date_modified: "2026-07-08" locale: "se" --- ## Direkt svar > Vad man ska ha på sig till padel: praktisk guide för skor, strumpor, tröjor, lager, fickor, väder, rörelsekontroll och vanliga misstag. # Vad ska man ha på sig när man spelar padel? Du behöver inte en komplett padeloutfit för din första match. Du behöver kläder som låter dig rotera, bromsa, sträcka dig uppåt och vara bekväm när bollduellerna blir längre. Det enkla svaret är: träningskläder som andas, stabila padel- eller tennisskor, strumpor som sitter kvar och ett lätt lager före och efter spel. Den bästa outfiten är den du slutar tänka på när poängen börjar. ## En enkel outfit för första matchen Börja med träningskläder du redan litar på. En lätt tröja, shorts, kjol eller tights med rörelsefrihet och sportstrumpor som inte glider räcker för de flesta första pass. Padel är inte formellt. Klubbar bryr sig oftast mer om rena skor som fungerar på banan och praktiska kläder än om en särskild padellook. Är du osäker, välj ungefär samma typ av kläder som för tennis, squash eller ett snabbt inomhuspass. - [Välja padelskor](https://padel.how/se/equipment/how-to-choose-padel-shoes/) - [Guide till padelkläder](https://padel.how/se/equipment/clothing/) - [Padelstrumpor](https://padel.how/se/equipment/socks/) ## Checklista för kläder Använd listan före första passet. Den håller fokus på rörelse, komfort och matchdetaljer i stället för märken. | Plagg | Bra val | Undvik | | --- | --- | --- | | Tröja | Luftig tröja med fri axelrörelse. | Tung bomull som blir blöt och stramar vid höga slag. | | Underdel | Shorts, kjol eller tights som tillåter utfall och rotation. | Plagg som begränsar sidosteg eller backhandvridning. | | Strumpor | Sportstrumpor som sitter kvar och skyddar häl och framfot. | Tunna vardagsstrumpor eller hala strumpor. | | Skor | Padel-, tennis- eller andra banskor med sidostabilitet. | Löparskor som vrider sig lätt vid sidosteg. | | Lager | Lätt lager som kan tas av efter uppvärmning. | Tjock hoodie eller jacka under spelet. | | Fickor | En säker ficka för andrabollen vid serve. | Lösa fickor som tappar bollar. | ## Skor och strumpor är viktigare än tröjan En mindre bra tröja förstör sällan matchen. Skorna spelar större roll eftersom padel kräver korta starter, snabba sidosteg och stopp nära glaset. En sko som känns bra rakt fram kan kännas ostadig när du trycker i sidled. För första matchen kan tennis- eller andra stabila banskor fungera om sulan greppar och foten hålls på plats. Löparskor är ofta svagare eftersom de är byggda för rörelse framåt, inte upprepade sidostopp. Strumpor är den tysta detaljen. Om de glider, veckar sig eller lämnar hälen oskyddad börjar du justera dem mellan poängen. Välj ett par som sitter fast och har lite dämpning vid häl och framfot. - [Läs skoguiden innan köp](https://padel.how/se/equipment/how-to-choose-padel-shoes/) - [Jämför padelstrumpor](https://padel.how/se/equipment/socks/) ## Klä dig för bana och väder Inomhusbanor kan bli varma snabbt, särskilt när luften står still. Utomhus kan det kännas svalt under uppvärmningen och varmt efter tio minuters spel. En luftig bas och ett lätt lager du kan ta av är säkrast. Spelar du ute, tänk på sol, vind och kvällstemperatur. Keps eller visor kan hjälpa mot bländning, men undvik sådant som rör sig när du tittar upp mot en lob. Vid kyla kan du värma upp i lager och ta av det innan spelet blir snabbt. Vitt eller ljusa färger är inget krav, men kan kännas skönare i stark sol. Mörka färger fungerar bra inomhus eller i milt väder. Det viktiga är att tyget inte blir tungt av svett och inte stör serve, volley eller höga slag. ## Kontrollera rörelsen innan du går hemifrån Gör ett rörelsetest på trettio sekunder. Lyft båda armarna som vid lob eller smash. Ta två sidosteg åt varje håll. Vrid överkroppen som inför en backhand. Böj knäna lätt som när du ska returnera serve. Om något stramar, glider, åker upp eller får dig att tänka på plagget, byt det. Padel belönar snabba reaktioner och kläder som måste justeras hela tiden blir en riktig distraktion. - [Förberedelse inför första matchen](https://padel.how/se/how-to-play/first-padel-match-preparation/) - [Så börjar du spela padel](https://padel.how/se/how-to-play/how-to-start-playing-padel/) ## Små detaljer som spelar roll - Ta med en torr tröja om du spelar inomhus, länge eller i värme. - Håll smycken till ett minimum så att inget fastnar eller stör. - Sätt upp hår och säkra lösa accessoarer före uppvärmningen. - Kontrollera att fickan håller andrabollen under serverörelsen. - Testa inte nya skor, nya strumpor och nya tajta kläder samma dag. - Packa ett lätt lager för ankomst och återhämtning, inte för snabba dueller. ## Vad du bör köpa först om du fortsätter Köp inte en hel garderob efter ett pass. Om du spelar igen är skor ofta den första rimliga uppgraderingen. Därefter löser du det som faktiskt störde: strumpor som gled, tröja som blev tung, underdel utan användbar ficka eller ett för varmt lager. Padelspecifika kläder kan vara användbara, men de är inte startpunkten. Börja med funktion och uppgradera när du vet banunderlag, klubbmiljö och hur ofta du spelar. - [Checklista för padelutrustning](https://padel.how/se/equipment/padel-equipment-checklist/) - [Padelregler för nybörjare](https://padel.how/se/rules/padel-rules-for-beginners/) ## FAQ ### Kan jag ha vanliga träningskläder när jag spelar padel? Ja, om de tillåter rotation, utfall, sidosteg och höga rörelser utan att strama, glida eller bli tunga. ### Behöver jag padelskor till första matchen? Inte alltid. Tennis- eller andra stabila banskor kan fungera först, men löparskor är ofta svaga på sikt eftersom padel har många sidosteg. ### Måste man ha padelkjol eller padelshorts? Nej. Använd shorts, kjol, tights eller andra träningskläder som låter dig röra dig och kan hålla en andraboll om du servar. ### Vad ska jag undvika? Undvik tung bomull, hala strumpor, tjocka lager, lösa accessoarer och skor som vrider sig lätt vid sidosteg. ### Bör jag köpa padelkläder innan jag börjar? Nej. Använd praktiska träningskläder och uppgradera bara det som faktiskt stör efter att du har spelat.